na mase

Witaj, jesteś za młody na trening siłowy, wykorzystaj mase własnego ciałą do treningu (pompki, siady, itd)

Ta ale jak masz jechać tak cały czas i budować masę na tych fast-foodach i słodyczach to krzyż na drogę

ale jak masa na saa to i redu na saa chyba że trochę potniesz na sucho i odpalisz masę Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 19:20:15

Musisz wykonywać ćwiczenia, które będą działać na klatkę z przyszepów wewnętrznych, czyli jak ktoś napisał wyciskania w wąskim chwycie zarówno sztangą jak i sztangielkami, najlepiej na ławce ujemnej bo pracujesz wtedy nad dolną cześcią klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że jeżeli masz taką wadę to jest to uwarunkowane genetycznie czyli, że nie da [...]

nie są, poszukaj na sfd mase dobry diet (gotowych, poprawianych , itd) nikt za Ciebie nie bedzie tego robił dieta + aeroby + odpowiedni trening + suple (spalacze, l/k czy fat burnery itd w zdecydowanie wiekszych dawkach niz polecane na opak.)

,,ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase.'' teoretycznie mozna , a jak na Ciebie to zadziała to nikt CI tego nie powie , i nie dowiesz sie dopoki nie spróbujesz Jesli nie mozesz proszyc klaty - to moze przyczyna tkwi w nie odpowiedniej technice . albo dodaj po treningu stretching jesli jeszcze go nie robiłes. [...]

no kluc sie trzeba bez tego nie da rady. na ladna mase bym polączyl superke+prop+metka-tego dawki do 20mg/dzien i powinno wyjsc ladne miesko ale jak chcesz tanio to metka+prolo tez da rade ale gorzej i tyle, cykl ogolem nie jest zły pozdro

Oj trzeba liczyć trzeba ja teżwczęśniej wpieprzałem co popadło ( oczywiście zdrowe jedzenie , żadnych słodyczy ,czipsów cocacoli..) Masz dziennik chętnie bym cie zobaczył a i daj mase do 100 kg tak na oko bez liczenia kalorii i zobaczymy czy sie nie zalejesz....

Na silowni robie obecnie mase a na basenie to chodze na szkolke wiec intensywnosc jest dosc spora. Wiec jaka jest wasza opinia? "Nie ma ze boli!!!"

ćwicząc na siłowni możesz redukować mase, największe znaczeni ma bilans kaloryczny w ciągu dnia, jezeli na będzie na minusie to waga będzie lecieć nie zależnie czy zrobisz na ćwiczeni 4 czy 15 powtórzeń

Nie ma sensu. Dopiero jakbyś dobrą siłownię dołożył: http://www.sfd.pl/temat249358/ Jakim cudem chcesz robić masę na MT? Trzeba było wyszukiwarki użyć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-28 10:21:28

najlepiej nic chyba ze masz duza mase miesniowa to wtedy proteiny i tluszcze /gdy jestes na diecie low carb/ lub proteiny i wegle /gdy jestes na diecie low fat/ wszystko zalezy od wielu czynnikow nie ma jednej recepty dla wszystkich

Jak ulozyc diete dowiesz sie w postach podwieszonych No i tluszczu nie zamienisz na miesnie, mozesz go co najwyzej spalic i dopiero pozniej budowac mase miesniowa Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-11 19:33:28

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

chłopaki jest coś nie tak , bo przeliczyłem wszystko wg zaleceń czyli na aktualną masę 128 kg ( z dzisiaj) i aż się przeraziłem ilością kalorii jaka wyszła tutaj założyłem temacik żeby nie śmiecić na temat tego supla http://www.sfd.pl/Redukcja__przeliczenia_diety_i_pytania-t802653.html#post0 Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-27 15:20:25 [...]

[...] np, trening ACT. Oczywiscie podstawą tutaj bedzie dieta. Jako ze z tłuszczem raczej problemu nie masz, wiec proponuje zaczac od zwykłej masówki (chyba ze chcesz robic mase na niskich ww?). Masówka kształtuje sie tak: około 6g ww na kg masy ciała, ok 2 g baiłka na kg, i reszta tłuszcze. Najpierw powinienes znać swoje zapotrzebowanie [...]

Cel długoterminowy. 90kg wagi, na razie robię masę. Pozdrawiam.

Cel długoterminowy. 90kg wagi, na razie robię masę. Pozdrawiam. Nie widzę problemów i cel wydaje się krótkoterminowy. };-)

[...] Chcesz zwiękrzyć obwody?? Sama kreatynka Ci pomoże tylko na chwile, bez trzymania odpowiedniej diety zaraz zleci z ciebie woda. Zrób sobie 2miechy na krea i diecie pod mase, po tych 2miechach pojedz jeszcze jeden na diecie z weglami.Po tych 3miechach zaczni trenować bez masy, obwody pójdą i możesz je definiować, czary mary:) tego nie [...]

Dzkieki chlopaki!!! W te lato robilem zezbe i stracilem ok 9 kg.Wiec na zdjeciu ,,bylem troszke mniejszy"niz teraz gdy robie mase.Gdy tracisz 9 kg wiadomo ze obwody maleja!!!!